把書放進生活裡｜《心理安全感》
群體缺乏心理安全感，無論是個人還是團體，都很難發揮真正的實力。
你有沒有參加過某些團體活動時，待在那場合會讓我們特別有心理安全感，在裡頭很可以很自在，這次透過《心理安全感》的分享，瞭解達到心理安全感的三要素。
書中提到常見的四種害怕：
1.害怕別人認為自己無知
2.害怕別人認為自己無能
3.害怕別人認為自己是消極的人
4.害怕別人認為自己在扯後腿
這些都可能成為焦慮的來源，像我自己，就是很害怕別人認為我無知，所以不太敢提出問題，而心理安全感，是在一個團體中，不會恐懼社交，可以安心發言與行動的心理狀態，其中有三個要素分別是：建立基礎、氛圍營造、激發表現。
建立基礎
我自己覺得最有感的是「減輕社交恐懼」，因為我是一個I人，也不太喜歡被大家注目，所以要主動去找人攀談，其實對我來說有一點難度，所以如果能夠減輕這部份，會讓我有大大的安全感，再來是提升同儕之間的關係，彼此友善，讓自己有被認同、被接納的感覺，這對我來說也是安全感的重要來源，另外，若能夠包容多樣性、接納不同，我覺得也會讓整個環境更安心。
氛圍營造
以我參加過的活動來說，我喜歡的團體，通常都有幾個共通點：
1.會給予正面回饋
2.共享團隊與個人最終目標
3.允許大家勇於嘗試、甚至犯錯
所以當我參加符合上述這幾個要件的活動時，就算時間很長，也可能不清楚接下來有什麼環節發生，卻不會坐立不安，因為我知道在這環境是可以放心做自己的，那種氛圍實在很珍貴。
激發表現
用矩陣圖來看，可以將「有沒有遠大目標」以及「心理安全感高低」設為指標。最理想的狀態，就是擁有高心理安全感及有遠大目標，因此當發現自己是在其他位置時，可以以這座標為目標，慢慢調整，往這個方向移動靠近。
最後，老師也統整出三個可以開始的微行動：讚頌失敗、包容多元、共享目標，有時候環境會讓人不敢表現，但當心理安全感建立起來，很多原本不敢做的事，就會自然發生。
這一篇內容，是我在學習視覺筆記整理的過程中，將課堂中接觸到的書籍觀點，轉成我現在生活裡實際使用的方式，讓抽象的思考保留下來，上圖是在課堂中所做的練習，這次也想比照之前的方式，上傳作品來督促自己，所以建立了「把書放進生活裡」的系列文章，期許自己今年度每篇都能跟上，當然要是對圖解有興趣的人，歡迎參考奕霖老師的相關資訊，與我們一起來畫吧。
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官網：圖解力學院
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