奕霖老師6/27的早晨直播《EP027、畫張金字塔圖，讓你快速上手新能力》，是將吳沛燊醫師《什麼都學得會！15個高效學習法則，快速上手新能力》這堂線上課的部份重點分享給我們。
直播內容(PART 1)如下：
活到老，學到老，我們一生都在學習，要如何才能高效學習呢？
奕霖老師提到吳沛燊醫師這堂課中有15個高效學習法則，他將比較重要的部份做圖解直播分享，以下是我覺得很值得思考的圖解筆記，提供參考：
內容中提到我們在學校所學的，出了社會進到職場有時會有種打掉重練的感覺，為什麼會這樣呢？因為我們以往上課比較注重抄下老師列好的重點，到職場突然被問到想法時，反而講不出來了！這部份我也蠻有感覺的，除此之外，我更是因為個性的關係，以前總是老師說什麼就是什麼？完全沒有自己思考的能力，也不敢提出問題，免得被別人覺得問題很多！加上自己屬於服從性格，總是公司怎麼說就怎麼做，「不要太有自己的想法」也是有些公司的生存法則，於是覺得這一切很理所當然，都沒發現我的思考能力就這樣一點一滴被消失而不自知，這也是近幾年才慢慢開始培養起來，比較敢說出自己的想法。我們在學校強調的是「記住」，但在職場中是要「學會」。
那我們該如何高效學習呢？可以就「原則」、「習慣」、「方法」來想想我們成效好是什麼原因？如同奕霖老師說的，最糟糕的不是怕失敗，最可怕的是不知道為什麼成功？所以我也將自己覺得比較有效的幾項列出如上圖。
吳沛燊醫師歸納出高效的「金字塔學習法」，包含「打底」、「心智」、「篩選」、「轉化」、「活用」這5個階段，而今天的這場直播分享到金字塔學習法底部的2階段-「打底」及「心智」。
這階段老師提到了三個部份，其中讓我覺得自己最要留意的就是學習像馬拉松，要懂得配速，因為學習是個持續的過程，從「記住」→「學會」→「能力」→「內化成自動化反應」是長期的過程，即使知道蕃茄鐘，但自己真的在執行時，就算時間到，還是忍不住想告一段落才願意停下手邊的工作，不過就如同老師提醒的，需要有時間結構，若沒有這麼設定，除了久坐外，我們就沒有時間的急迫感，應該要以「時間」來設定區塊，而非「事件」才是，因此將此部份記下來提醒自己別忘了做「配速」。
而心智的部份就是「連結」搭配「提取」，我們可以連結到自己遇到的問題，並從腦袋中提取出來使用，不論是「頻率的提取」或者「多元型式的提取」，最重要的就是要輸出，這樣的搭配組合最能達到成效，而大家在學習過程中最常見的三項困擾：「拖延」、「分心」、「焦慮」，也可以想想可以如何去拆解來解決我們這樣的問題，來幫助我們提升效率。
雖然這場直播是講金字塔學習法的最底下兩階段，但也是最基本，尤其是打底的部份，而我發現自己光這兩階段就都有需要調整的地方，也是這場直播的內容，又給自己帶來一些啟發及反思，蠻有收穫的，因此也想分享給有興趣的人。
| 圖解力教練邱奕霖相關介紹