平衡工作與生活

台北富邦銀行Fu+每月都會開共學的課程，每人每個月可以2次免費預約，課程主題同樣多元，目前上課的時段都是19:00開始，要是這時間搭的上也蠻推薦可參加Fu+共學。

上個月聽了蘇益賢臨床心理師所分享的課程-「平衡工作與生活，點燃生活熱情」，其實原本只是想要報名一堂有興趣又不太需要動腦的課程，也就沒有抱太大的期望會有太大的收穫，沒想到上課後發現這堂課還蠻有趣的，在課程中認真評估了自己目前的狀態，真心覺得現代人都很需要做這種生活檢視。

要如何找到平衡點？

上課上到一半，心理師拿出一瓶精油，還以為他是要推薦我們用精油來放鬆心情呢！
沒想到他拿精油是要做比喻，因為這個突如其來的環節，特別令人印象深刻。
你知道自己喜歡的味道是怎樣的嗎？
要如何調和出最適合的氣味？
這部份需要自己去調配，也許是健康+2滴、家庭+3滴、工作-2滴，得從中取得平衡。

盤點生活的狀況

課堂中心理師也帶領我們盤點生活中的狀況
(相關步驟、圖示如下)：

1. 在一張紙中心位置寫出自己的名字
2. 列出8個項目-親情、愛情、友情、教養、工作、理想、休閒娛樂、身心健康
3. 在這8個項目填上相對應的答案
4. 思考各項目「重要性」填上對應的數字(1=目前很不重要~10=目前非常重要)
5. 思考各項目「施力程度」填上對應數字(1=目前很不重要~10=目前非常重要)
   建議與重要性數字用不同顏色符號區分
6. 將此兩個項目分數相減
   得出的數值就是我們需再做調整的部份

下圖為約略填寫的參考範例，各項目的相對答案可視自己狀況做增減，完成後發現了好幾項認為很重要的項目，施力的程度卻遠低於重要性，當看到數字後，就可知道自己要怎麼去調整各項目的施力程度？誠心建議大家可以找個幾分鐘的時間，靜下心來正視自己的生活狀態，再依據做出來的結果做調整。
若大家都可達自己理想狀態就再好不過啦。

課堂隨筆

• 休息=投資
  現在犧牲=未來想要的報酬
• 休息會有罪惡感時需要去想想最在意的是什麼事？
• 閱讀屬於消耗或滋養？
  有人覺得是很消耗體力屬耗電的事
  有人卻覺得是充電，得視個人狀態

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